小朋友念书总是分心吗？如何让小孩乖乖的做完一件事？我家小孩会不会有注意力的问题？爸妈或许可以从这十个秘诀开始尝试喔！本文先介绍十个秘诀；集请参考。

Tip 01环境愈简单愈好

让桌面简单与干净，减少桌面杂物（特别是有趣、会使人分心的东西要尽量收起来）

1.让环境安静、舒适，减少不必要刺激

2.养成在固定地点与环境读书写字的习惯

3.时间安排：切成小段时间，中间要有休息时间，可有提醒物（秒表时钟）

Tip 02时间要好好分配

时间安排切成小段时间，中间要有休息时间，可有提醒物（秒表时钟）

1.不要长时间的做某件事，适当的切割时间，安排不同任务

2.任务与任务之间要有休息时间

3.透过码表、时钟、定时器等装置来作为提醒

4.自我引导：规则作息、拟定例行事务的固定时间（像日课表一样），习惯后引导孩子自我提醒（知道什么时候要做什么）

 Tip 03习惯就会成自然

自我引导，规则作息、拟定例行事务的固定时间（像日课表一样），习惯后引导孩子自我提醒（知道什么时候要做什么）

1.建立日课表的习惯，在固定时间做类似的事

2.透过一次一次的练习，规律孩子作息

3.养成习惯之后，可主动引导孩子自我提醒：“现在是(某时间)，你应该(做某事)”

Tip 04黄金无敌时段

无敌时间：找出每天孩子最有效率的时间（饭前、洗澡后、喜欢的电视节目开播前）

1.每个孩子的状况不同，但大抵而言一天中都有某些时段是最有效率的

2.观察孩子的表现，把这个黄金无敌时段找出来，妥善利用

3.举例来说：饭前、洗澡后、喜欢的电视节目开播前，是常见的黄金无敌时段

Tip 05一次只做一件事

一次一样：一次只做一件事情，读一本书、玩一种玩具，使用完后归位再去拿取下一样，每个东西有他专属的位置

1.与孩子建立默契与习惯，减少多任务的毛病，一次只读一本书、玩一样玩具

2.完成某件事情后，练习归位、收尾，再进行下一件事情

3.培养孩子“每个事物都有它专属的位置”的观念

Tip 06不专心是一定会的

不专心的原因：是不懂、不理解学习内容吗？若孩子无法跟上进度，或感到无聊也会引发不专注；又或者，是情绪问题吗？如焦虑、忧郁也可能让孩子外显出不专注的样子。

1.发现孩子不专心时，先别急着生气，试着找出让孩子分心的原因

2.可能是课业难度较高，孩子不懂，跟不上进度；或者内容太简单，不用太多专注力

3.也可能是情绪困扰，当孩子心情低落、紧张时，也很容易看起来是不专心的

Tip 07第一次写联络簿就上手

为什么抄联络簿会漏：教导策略看→默念→理解→写下来→核对。

1.教导孩子抄写的小秘诀，透过练习养成习惯

2.先打开眼睛（看），在心中默念一次（读），接着问自己这段话的意思（理解）

3.接下来把它写在联络本上（书写），最后再来回比对黑板和联络簿是不是一样的（核对）

Tip 08建立孩子的成功经验

观察孩子在哪些时候可以不用提醒就保持专注？哪些事情容易成功、获得成就感？记得，成功的感觉是维持注意力的不二法门。

1.找出孩子专注力特佳的时段，这种时段不用特别提醒，孩子就很专心

2.妥善利用这些时段，让孩子获得成就感，让孩子知道自己是可以专心的

3.必要的“成功感”，是让孩子愿意努力的最好燃料

Tip 09 3C用品是重口味的东西

电玩、平板可以提供但要适量。因为强调声光刺激的游戏很重口味，不需要孩子太多努力就能够自然地被吸引，久了以后，可能会对需要耗费专注力气的活动失去兴趣。他们可以作为甜头和诱因，但不能成为注意力的“主食”。

1.手机、平板等器材或游戏强调声光效果，对孩子来说是很刺激的，因此不用太多注意力就可以专心

2.孩子若长期养成使用手机、平板的习惯，很容易对其他“需要专注力”的活动失去兴趣

3.可以偶尔作为诱因与奖赏，但千万不可作为训练孩子注意力的“主食”

Tip 10一起玩专注力小游戏

专注小游戏：购物清单、捷运地铁、结账和找钱、拼图或视觉搜寻/建构游戏、大家来找碴等…

1.透过亲子的环境与喜爱，父母可以设计一系列活动，让孩子在熟悉的情境下训练注意力

2.举例如“购物清单”、“我要搭节运”、“我爱搭公交车”、“超级市场”、“我是收银员”等活动

3.又或者透过孩子喜爱主题的“拼图”、“大家来找碴”等视觉搜寻活动，也可以训练专注力